健康瘦身

照做瘦全身! 網友不藏私分享「早晨小瑜珈→睡前運動」筆記超實用

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睡太少「肥肉會變多」 研究發現:睡不到5小時,一年長肉5.7公斤

你會長胖不一定是吃太多!美國加州大學聖地亞哥分校精神學系Daniel F. Kripke博士做了一項研究,發現很多女性會長胖,其中之一的原因就是她們睡眠少於五個小時!睡滿7-8小時的女生則沒有變胖的跡象,身材最瘦!

為什麼我們需要跑步?這可能是我們聽過的最好的回答

為什麼我們需要跑步?這可能是我們聽過的最好的回答。 第一個原因:提昇運動的質量 跑步對於提升整體的運動質量有幫助,因為跑步作為有氧運動,可以幫助整個運動計劃有一定的提升。一個全面的運動計劃會幫助我們整個人都有所提升,

為什麼練得越厲害,肌肉卻不增反減?這2點你有註意嗎?

在我們進行健身訓練的朋友之中,應該是有很大一部分的朋友,都是有著這樣的一個健身目標的,那就是想要增長自己身體中的肌肉,而對於增長肌肉,我們得需要知道這樣的一個重要的知識點,那就是增肌是很難以完成的事情,

晚餐怎麼吃,才能讓你健康呢?晚上餓了該吃什麼?

根據我們的理解,晚餐和早餐中餐其實沒什麼不同,都是三餐之一,都是為了填飽肚子。

這5種素菜的熱量高於五花肉,每一口都會讓你發胖

說到吃素,很多人都認為這是一種健康的,熱量低的,利於減肥的飲食方式,有的人會在減脂期去素食館定點,但居然毫無效果,這是怎麼回事?

4個徒手練腿動作,增強下肢力量,讓你體力滿滿

我們總說,人老腿先老,腿部的靈活程度和力量決定著人體的健康程度,很多人年紀輕輕就感到疲軟無力,就連基本的夫妻生活都無法應對。

新手如何學會做「引體向上」?4個步驟,一步步教你做

如果說有什麼動作能夠對你的身體進行一個健康排查,那麼這個動作一定是引體向上。 引體向上作為一個徒手動作,即使是在健身房,它在背部訓練的出現率也非常高,這是因為它真的無可取代。

減脂餐不等於水煮菜!如何才能吃出花樣跟美味?

隨著健身行業的蓬勃發展,健身人士的基數越來越大,慶幸的是很多人明白了健身的本質,就是為了生活質量的提高。 現在人們意識到,如果僅是為了吃好吃的而去健身,那麼很多事情都是得不償失的,如果佛係對待飲食,那麼健身的效果就很難體現在你身上,所以要學會靈活變通飲食方案,平衡好生活本質和熱量控制。

不吃晚飯能減肥嗎?其實好處只有一個,其他都是謠言

不吃晚飯健康嗎?能減肥嗎? 很多人都說,早飯不吃等於慢性自殺,午飯不吃餓得飢荒,反而到了晚餐不吃變成了一種健康的方式,這種說法毫無根據。

緩步跑會變蘿蔔腿!必學4個不會愈動愈腿粗的秘訣

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瘦到45公斤,只因做了這些!腰腿細了,整個人都漂亮了~

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Step by Step 教你吃出腹肌來!

仍然很多讀者朋友以為,狂做腹肌動作就可以練出六舊腹肌,這可是大錯特錯!要有腹肌,飲食一定是最最最重要的因素,來讓小編教大家把腹肌吃出來吧!

健身必做深蹲,深蹲也是動作之王!每天100個深蹲的變化

在健身界有種運動叫深蹲,它在健身界可頗有分量。在健身界有句俗話是這樣說的,女的去做深蹲男的會受不了,男的去做深蹲女的會受不了,男的女的一起做深蹲隔壁鄰居會受不了。

想要練出清晰的腹肌,你的訓練動作標準嗎?這並不簡單

在我們的健身訓練中,腹部肌肉的強化訓練,應該是我們大多數的朋友都會非常重視的訓練部分之一了,因為我們有很多的朋友應該都會有著這樣的一個健身目標,那就是想要通過健身訓練,去練出自己好看並且清晰的腹部肌肉了,而在小編的觀念中,把自己的腹部肌肉練得好看並且清晰,並不是一件非常簡單的事情。

這種運動方式雖然簡單,但效果卻非常驚艷,第一名是它

看到這個標題大家可能就會感到疑問,只要是運動的方式應該都是需要揮灑汗水的,而且還有很多運動的方式非常的具有挑戰性以及對於專業技術也有非常高的要求,如果說在沒有專業人員指導的情況下就去進行相關的訓練,那將有很大的程度會受傷。