健康瘦身

韓妞一年狠減20kg! 詳細減肚腩練腹肌食譜+運動方式大公開

短短花了一年時間,靠著減肚腩練腹肌食譜和自家運動方式,沒有復胖的象徵,肥肚腩練成了性感腹肌,她還不吝嗇與大家分享成功減肥的秘訣。

瘦身、抗氧美肌、豐胸!早餐一杯「黃金豆漿」高纖通便 輕鬆瘦3kg

不少女性都有便秘或是偶爾排便不暢順的問題。便秘不但影響身體健康,更是令我們體重上升的主因。一個正常體重的成人平均有至少3kg的宿便,所以只要把頑固宿便通通排走,就能立刻瘦下來!以下這杯「黃金豆漿」可以幫到你,高纖低卡絕對是排便瘦身之選!

「每天伸展10分鐘」疼痛都不見了 她堅持做30天後發現身體有「8大明顯改變」

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Coffee教5招快速減手臂運動 快速減副乳、byebye肉 手臂收緊線條

這套快速減手臂運動不但可以減掉手臂的byebye肉,還可以減副乳,令身形看上去更加苗條!

1個月甩肉4公斤! 私藏「30款減脂食譜」照著吃越吃越瘦

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減手臂運動1星期即見效!5招減副乳byebye肉 每天10分鐘改善胸形和練出天鵝臂

大家有沒有覺得穿背心時總會露出礙眼的副乳?胸部外擴是個常見的問題,令副乳非常明顯,除了透過胸圍去矯正外和做瑜伽改善體態外,大家也可以做做以下5招減手臂運動;每天只要花10分鐘,即可輕鬆減副乳減走byebye肉,改善胸形和練出天鵝臂,一次滿足你三個願望!

夏天穿短褲不用怕~不用器械就能消除「大腿內側贅肉」!持續做讓妳瘦出大腿縫~

因為我們亞洲人的飲食習慣,常常食用含有澱粉質的食物,導致下盤大多比較肥胖,令臀部和大腿看起來非常的腫,穿衣服也就要經常把大腿隱藏!今天教SIS們一套練出大腿縫的動作,而且只需要大約10分鐘左右的時間,輕鬆做就可以了!

蓮藕膳食纖維是蔬菜之冠!還有美白、抗衰老、養腦等5大功效

蓮藕煲湯是家常湯水,原來蓮藕不但價格相宜,而且營養價值豐富,含有大量膳食纖維、維生素C和鐵質,不但可以美白、抗衰老,還可保持心血管及大腦健康。

減背運動瘦背操3式 去贅肉收緊背肌+改善寒背

年紀漸長,身體各部位均容易出現贅肉情況,一些鬼祟位如腋下、腰間及背部等位置,一旦積存脂肪便難以減去。以下3式瘦背操便可以幫大家改善以上的問題!

消耗大量卡路裡的全身減肥運動 燃燒全身脂肪超易瘦!

女士們經常將減肥掛在嘴邊,其實只要選對最易瘦、有效的減肥運動,再配合飲食計劃,瘦身自然就沒難度!健身教練Happy Ma為你推介四個燃燒全身脂肪的動作,有助短時間消耗更多卡路里,促進身體新陳代謝,學會後便可以健康又快速地瘦全身了!

3款美顏滋潤桃膠湯水推介 高纖有助排便 但有3類人士不建議食用!

被喻為養顏恩物的桃膠,更被稱為「平民燕窩」,口感爽滑煙韌,但由於本身無味,多會配搭各式食材製成糖水或湯水。多飲用桃膠湯水可減輕皮膚出現乾紋和繃緊情況,四季都適宜飲用,現在便和大家分享3款桃膠湯水食譜,做法簡單快捷,大家都不妨試試吧!

微胖女生5大好處 ! 腿粗有肉、大屁股象徵好福氣

以面相來說,福氣存於肉中,腿粗有肉、大屁股都是好福氣象微。微胖只要花心思在穿搭上也能比骨感美更好看,而且更有研究發現跟微胖女拍拖的幸福感比起骨感女多10倍,即是男生都比較喜歡和肉肉的女生戀愛,所以不要再減掉你身上的「福氣」吧!

韓國教練蝴蝶袖瘦身操 每日睡前5分鐘 輕鬆激減13CM粗手臂、厚背!

蝴蝶袖瘦身操可以幫各位女生減厚背及粗臂的問題,想在任何時間都擁有一個纖瘦的上半身,這個簡單、活潑、又不乏味的蝴蝶袖瘦身操便十分適合。由韓妹教練指導的這個瘦身操,每天只需睡前堅持5分鐘便有效果,尤其適合不喜歡長時間做運動又想瘦身的女生。

食紫薯排毒!47歲鄭秀文每朝食 3大紫薯好處+教你揀靚紫薯|食是食非

Sammi以前更曾拍片教大家分「紫薯」與「紫心番薯」的區別,前者只是淡淡的甜味,後者雖然番薯味十足又夠甜,但卡路里較高,升糖指數也較高,營養價值更有很大差別,所以不要認錯!

10分鐘告別虎背熊腰 必學5招懶人快速瘦背動作

夏天就快到,又是出動小背心的日子。不少胸大的女生總有種看起來胖胖的感覺,這個可能與虎背有關呢!長期使用電腦低頭工作、玩電話的人都很容易出現寒背、虎背熊腰的情況,如果你想擺脫這惱人的稱號,快練以下5招懶人快速瘦背動作吧!

日本大熱「50秒睡前瘦大腿操」助你找回大腿隙!

夏天到來,大腿又粗又肥的話會選擇穿長裙、闊腳褲把肥肉藏起來嗎?這樣只是治標不治本的方法,快跟這日本大熱「50秒睡前瘦大腿操」動起來吧!