生活百科

最全「深蹲指南」--別再說你只知道徒手深蹲了!26式齊全 結果不只練翹臀!

一個基本不需要輔助器械,在任何環境、時間、地點都可以完成的簡單動作,無論是對於跑者或是對於普通人來講,都是有百利而無一害的絕佳運動!

「愛麗絲睡眠法」日本網絡瘋傳 網友親試10分鐘立刻入睡!

很多網友表示自己在家嘗試後真的睡得著了,有的人連續做了一個星期,入睡時間也愈來愈快了。有網友問作家為甚麼一開始不躺著更容易保持不動,作家表示躺著會在意枕頭、被子等等不舒服的情況,身體會不由自主地扭動,盤腿則更容易進入狀態。

4招擊退大腿根部「馬鞍肉」!讓妳雙腿立刻拉長3公分

大腿根部連接臀部的那塊「馬鞍肉」真的很煩人!讓屁股變成扁平的方塊臀。很多女生因為長時間久坐,讓脂肪囤積在腹部、臀部,久而久之就會養成那兩塊肉,而且不只讓屁股看起來變大,還會有縮短雙腿長度的視覺效果,以下小編就推薦四招專門對付「馬鞍肉」的運動,讓妳練出渾圓翹臀,雙腿立刻拉長3公分!

雙層下巴掰掰!每天8個「鬼臉運動」緊實臉部肌肉 變身小臉女神

運動是保持健康的秘訣。熱愛運動的人不僅擁有健康的身體,還能保持年輕延緩衰老。不少愛美女性也紛紛加入健身隊伍,開啟「女神養成計劃」。想要擺脫你的「雙下巴」和「嬰兒肥」,趕快學會下面的8個小動作。

7/2如何投資與收藏- 野生沉香收藏要訣與品評

野生沉香符合了收藏界最高標準:「珍、稀、絕」的條件,因此野生沉香投資與收藏實為一門非常值得學習的專業知識。

這是「 減肚腩」最有效的方法!每天幾分鐘抹平小肚子,狂減脂肪!

減肥最大的難題就是減肚子,因為每天坐著的時間太久,再加疏於運動,導致肚子上的贅肉滋生,而且肚子上的脂肪較難減去,大家都苦於找不到好方法,不知道該如何減掉小肚腩。

太全了,超適合初學者!一次性瘦背瘦腰瘦臀瘦大腿!

背部容易堆積脂肪,變成“虎背”,背部也最不容易減掉脂肪。瑜伽中許多體式都是針對背部,不僅能緩解背部酸痛,消除背部的贅肉,還能糾正駝背現象。

剎車失靈前會發出4次「警報」!生命只有一次別讓粗心害了你…

剎車失靈前會發出4次「警報」!生命只有一次別讓粗心害了你…

醫生反覆提醒:患有「三高」,再饞也別睡前吃這8種水果

醫生反覆提醒:患有「三高」,再饞也別睡前吃這8種水果

夜裡翻來覆去睡不著?日網熱議「愛麗絲睡眠法」 測試10分鐘馬上入眠

現代人壓力繁重,即使到了夜間腦袋也在不斷思考,進而導致失眠問題越來越嚴重,總是要不斷輾轉反側才能進入夢鄉,一些狀況嚴重的甚至要靠藥物來協助入眠!近日在推特上瘋傳著一張由日本漫畫家 @onoderasan001 所創造的「愛麗絲睡眠法」,據說許多網友實際試過之後發現,真的能夠有效改善失眠的狀況

別看它不起眼,砧板也有「危險性」!

別看它不起眼,砧板也有「危險性」!

吃鳳梨前先泡鹽水「可保護口腔」 泡完再吃就不怕嘴破了

吃鳳梨前先泡鹽水「可保護口腔」 泡完再吃就不怕嘴破了

減肥肌力訓練「 三段波比」只須每天 15 分鐘 韓國美女教練激瘦50kg

在 Instagram 爆紅的韓國瘦身教練 Miss Kim 就以行動和毅力證明,從以前的體重高峰期勁減 50kg,減肥的方法就是靠 減肥肌力訓練 而瘦下來的。減肥這回事,不再是紙上談兵,大家只需一張瑜珈墊每天持續做 15 分鐘就見減肥效果,這次你再沒有逃避的藉口了吧!

不花錢花點時間,睡前做7個動作燃脂:大腿減3cm腰圍瘦1圈

對於一些想要瘦腿減小腹的MM來說,不用愁了這招很多人親試成功,不花錢花點時間,每天睡前花半個小時,醒來燃脂面色紅潤體重變輕,只需要這幾個小動作就能幫助你們有效的減掉腿部多餘贅肉哦!想要瘦腿的妹子動起來吧!

6個手臂動作燃脂操,簡單方便,緊緻手臂贅肉,消滅拜拜肉

手臂上的贅肉平時我們很少會鍛鍊到的,所以脂肪自然而然就是儲存在手臂上而且很難減掉。

健身減肥餐製作法則!主食這樣選,哪些是禁忌食品一次了解

之前分享健身餐IG反應熱烈,在小紅書上有網友分享自己1個月瘦15-20公斤的減脂餐要點,編直接統整給大家,像是主食如何選、哪些是禁忌食品等等,這樣之後就可以放心自由配出屬於自己style的健身減脂便當啦!