健康瘦身

腿瘦,全身瘦!下半身肌肉佔70%,超高投報率極有感入門瘦腿運動

瘦身瘦了好久,卻始終沒有明顯效果嗎?不如投資最高報酬率的「腿」吧!因為下半身的肌肉佔全身70%,從腿開始入門運動瘦身,離成功的那天還會遠嗎!小編下面速速來推薦幾款有感的瘦腿運動~

把小蠻腰找回來~ 日本懶人運動「4個動作」就練出滿意身材

隨著夏天的腳步越來越接近,許多女孩們應該已經擔心起冬天時累積的肥肉該怎麼處理了吧?如果妳也想去除這些贅肉,找回失去已久的小蠻腰,不妨嘗試這個近日被日本網友瘋傳的4招瘦身動作吧,據說只要堅持進行,效果可是非常顯著的!

腿腫不是胖!每天睡前「5分鐘瘦腿操」,腿圍直接小一吋!

不過腿粗不代表你真的胖!像是浮腫、肌肉也會讓腿看起來粗一圈!

30天就可以讓身體變好 6個「有效動作」練起來你也可以是健康女神

健康的身體就是人類最大的財富,這將讓我們有足夠的本錢面對生活上一切的挑戰!

減肥不用餓肚子!試試歐美超夯「5:2斷食」,挑這兩天最有效!

為了甩掉身上的肥肉,你肯定試過了無數的方法,像是餓肚子節食或是瘋狂運動把自己累個半死

久坐讓肩膀僵到很很難受? 歐美流行「9開肩動作」止痛

現代人經常低頭玩手機、長時間維持錯誤的姿勢,導致肩膀酸痛幾乎已經成為了城市人幾乎都會有的問題!

?快速減肥食譜❗️上班族瘦身便當一周減7斤!

懒人减肥餐来了,自己“发明”的懒人7天瘦身餐❗️原本只是因为每天纠结中午吃什么,既吃好又能瘦,抱着试一试的心态,结果瘦了6.6斤❗️好东西分享给想要减肥的奋斗中的小红薯们?

好吃不胖人!!6款無敵中式減肥餐

超低热量摄入哦,让你饱着瘦~跟大家分享几道我平日里都在吃的低!热!量!的减肥中餐,比那些冷沙拉好吃多啦,让你在减肥期也能幸福满满~?

減脂必備之雞胸肉百樣做法大合集第二彈

换着花样来做鸡胸肉都不会腻!? 做了这么多鸡胸肉的菜谱,我来更新第二弹啦!我们要减得开心减得轻松,吃得好减得快

只要「每天下蹲拉筋5分鐘」 你的身體堵塞就會全疏通「還會瘦下來」

現代人由於缺乏運動、長期坐著導致身體變得僵硬。

3個孩子的媽教大家「在家輕鬆瘦」 簡單幾個動作「寶寶在旁邊也可以做」

經過懷胎十月的日子,當小孩終於生出來後,可憐的媽媽還來不及去健身房讓身材恢復,就必須忙著照顧寶寶

男生做不到「10個伏地挺身」就糟了? 美國哈佛研究:心臟問題的風險會暴增

伏地挺身是很常見,也很方便的健身動作。男生們想擁有厚實的胸肌,就要好好鍛鍊。

這樣吃竟從64→44KG!美味大餐級「IG減脂菜單」得秒追蹤、跟著吃,免挨餓節食就瘦回S號神曲線!

減肥除了多運動之外,吃的方面也是非常重要的一個部份,但要怎麼控制吃,真的是難倒一堆女孩們了!

蝴蝶袖就讓它飛走吧! 8個「夏天想露手部線條」必練的高速燃脂招式

手臂的「蝴蝶袖」、腹部的「游泳圈」都是讓許多女性苦惱不已和逐漸失去自信的原因。

只要做這動作就有Sit-Up的5倍效果!日本綜藝教你5秒練腹肌!二宮和也都跟著做

新年吃胖了都不怕,每日只需要少少的時間,忙碌的你要試試嗎?節目稱只要做以下的動作,就會有一般Sit-Up的5倍效果?節目中二宮和也都跟着做起來以下動作1組10次,每日3組。一起和肥肉說拜拜!

每晚這樣拉筋,越拉越漂亮!腰腿瘦了,小肚子也不見了,愛美的女性不要錯過!

俗話說:筋長一寸,多活十年。很多想要練瑜伽的人卻退步了,是因為他們認為:自己筋骨太硬肯定不適合練瑜伽。其實啊,正因為僵硬,才應該練習瑜伽!今天,給各位推薦幾個基礎拉伸動作,快來拉伸全身筋骨吧。一定要更健康更年輕。